Il n'est pas toujours facile de rester en santé pendant la saison des rhumes et de la grippe, mais il suffit souvent d'acquérir quelques bonnes habitudes préventives pour passer au travers de la saison sans tomber malade. Aidez vos enfants à se défendre contre les virus du rhume et de la grippe en leur apprenant ces habitudes.

Se laver les mains.

Pour attraper un rhume, il suffit d'entrer en contact avec les germes qui le causent. Des lavages fréquents des mains éliminent les germes et permettent à votre famille de rester en santé. Il faut se laver les mains à fond; un simple rinçage ne suffit pas.

Dormir au moins huit heures par nuit

Une des meilleures protections contre la maladie est de dormir au moins huit heures chaque nuit. En effet, une bonne nuit de sommeil vous permet de conserver un bon système immunitaire. Mais, s'il vous est impossible de dormir huit heures, essayez quand même de dormir le plus que vous pouvez.

Prévoir du temps pour faire de l'exercice.

Avec tout ce que vous avez à faire au cours de la journée, vous oubliez parfois de faire votre routine habituelle d'exercices. Lorsque vous planifiez vos tâches quotidiennes, prévoyez du temps pour des activités physiques. En effet, des séances d'exercices régulières vous permettront d'augmenter votre endurance.

Ne pas oublier de se détendre.

Entre, les courses, les fêtes et les événements spéciaux à l'école de vos enfants, vous ne trouvez plus le temps de vous arrêter pour vous reposer. Ne prenez pas trop d'engagements. Si c'est possible, embauchez quelqu'un pour faire le ménage de votre maison avant l'arrivée de la visite. À tout le moins, demandez aux membres de votre famille de vous aider dans vos tâches ménagères.

Boire de l'eau.

Buvez au moins six à huit verres d'eau par jour, particulièrement pendant la saison des rhumes et de la grippe. Si vous devez prendre l'avion, buvez encore plus d'eau et évitez de consommer de l'alcool pendant le vol; il est facile de se déshydrater à haute altitude. L'eau facilite la digestion, élimine les toxines de l'organisme et permet de lutter contre la fatigue.

Se faire vacciner contre la grippe.

Suivez les recommandations de Santé Canada en ce qui touche le vaccin contre la grippe. Visitez le site Web de Santé Canada pour en savoir plus. De plus, consultez votre médecin si vous pensez qu'un de vos proches ou vous-même êtes à risque de contracter la grippe.

Prendre des vitamines.

N'oubliez pas de prendre votre dose quotidienne de vitamines. Envisagez de prendre plus de vitamine C, de vitamine A et de zinc, dont l'efficacité contre le rhume a été démontrée. Consultez votre médecin de famille pour connaître les doses exactes.